अक्सर बालों का सफेद होना 35-40 उम्र में शुरू हो जाती है, आजकल हम देख रहे हैं कि 20 साल के आसपास जवान लोगों के बाल सफेद होने लगते हैं।

लोगों ने स्ट्रेस कम करने के लिए शराब और ड्रग्स जैसी चीजों का ज्यादा इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है, इसलिए समय से पहले बालों का जल्दी सफेद होना शुरू हो जाते हैं। अक्सर एक बार बाल सफेद होने के बाद बालों का फिर से काला होना आसान नहीं होता, फिर भी हम कुछ ट्रीटमेंट कर सकते हैं जिससे बालों का सफेद होना रुक सकता है।

छोटे उम्र में बाल सफेद होने के कारण: -what is the reason of white hair in young age

हमारे बालों की जड़ और त्वचा में एक विशेष सेल होता है जिसका नाम “मेलनोसाइट (Melanocyte)” होता है। ये हमारी त्वचा और बालों में काला रंग बनाते हैं। जितना काला रंग ये सेल बनाते हैं, उतना ही काला रंग हमारी त्वचा का हो जाता है।

हमारी जीन (Genes) यह तय करती हैं कि हमारी त्वचा और बाल कितनी मात्रा में काला रंग बना सकते हैं।

बाहरी कारणों से बालों का सफेद होना:- external white hair reason in hindi

ये रंग बनाने वाले सेल बहुत नाज़ुक होते हैं और हमारे शरीर में किसी भी तरह की मुश्किल आने पर इनमें रंग बनाने में रुकावट आ जाती है। उदाहरण के तौर पर किसी भी तरह का तनाव, लंबी बीमारी जैसे टाइफाइड, किडनी या लिवर की बीमारी आदि होने पर हमारे बाल सफेद होने लगते हैं।

कुछ कारण हैं जो चिकित्सा के दृष्टिकोण से जाने-माने कारण हैं जिससे कि बाल सफेद होने लगते हैं:

• पहला हमारी जीन्स (Genes) – जिस कारण किसी के पूरे घराने में सब लोगों के बाल जल्दी सफेद होते हैं, वहां पर उनके भी बाल जल्दी सफेद होते हैं।
• दूसरा हमारे शरीर में विटामिन B12 और विटामिन B5 की कमी, शरीर में खून की कमी से भी बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं।
• ग्रोथ हार्मोन का शरीर में कम ज्यादा होना, जो कि आजकल जवान लोगों में बहुत होने लगा है।
• महिलाओं में प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के समय जब हार्मोन कम ज्यादा हो जाते हैं तो उनके बाल सफेद होने लगते हैं।

बाल सफेद होना कैसे रोकें- how to prevent white hair naturally

1. बालों की सफाई और शैम्पू का सही उपयोग

बालों की सफाई सबसे ज़रूरी है। छोटे बाल वालों को रोज़ाना हल्के शैम्पू से बाल धोने चाहिए, जबकि लंबे बाल वालों को सप्ताह में 3–4 बार धोना पर्याप्त है। स्कैल्प को साफ रखना बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए जरूरी है। गंदगी और तेल जमा होने से बाल कमजोर और झड़ने लगते हैं।

2. प्राकृतिक और पौष्टिक भोजन

बालों की सेहत के लिए संतुलित और पौष्टिक भोजन बेहद जरूरी है। घर का बना खाना जैसे दाल, सब्ज़ी, फल और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ बालों को अंदर से पोषण देती हैं। जंक फूड, तले हुए और प्रोसेस्ड खाने से बचें क्योंकि इनमें पोषण नहीं होता और ये बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

3. नमक का संतुलित सेवन

खाने में अत्यधिक नमक लेने से बाल जल्दी सफेद हो सकते हैं। नमक शरीर में मिनरल बैलेंस को बिगाड़ता है, जिससे बालों की जड़ों पर असर पड़ता है। रोज़ाना सीमित मात्रा में नमक लें और प्रोसेस्ड फूड से बचें, जिसमें छुपा हुआ सोडियम अधिक होता है। संतुलन बनाए रखना बालों की उम्र बढ़ाता है।

4. मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स

कॉपर, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम युक्त मल्टीविटामिन टैबलेट्स 2–3 महीने तक लेने से बालों का सफेद होना रुक सकता है। ये मिनरल्स बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और पिगमेंटेशन को बनाए रखते हैं। डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें और साथ ही संतुलित आहार भी जारी रखें ताकि असर बेहतर हो।

5. विटामिन B12 और B-कॉम्प्लेक्स

विटामिन B12 और B-कॉम्प्लेक्स बालों की ग्रोथ और रंगत बनाए रखने में मदद करते हैं। इन्हें 2–3 महीने तक टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है या डाइट में शामिल करें – जैसे अंडा, मछली, दूध, मक्खन और घी। प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन लेना ज्यादा सुरक्षित और असरदार होता है।

बालों के सफेद होने से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)